Altura do Selim?

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Cada vez mais a sociedade se encontra em cima de uma bicicleta, pois é a pratica do ciclismo esta aumentado consideravelmente, isso se deve pela busca de um bem esta e qualidade de vida pelas pessoas, também influenciada pela mídia empregada em cima do ciclismo, na exposição de provas, como por exemplo, tour d France, giro d Itália entre outras. Não só a utilização de bicicletas de estrada (Road) mais também as mountain bike(mtb) tem se tornado comum, dai existe uma preocupação unanime entre os ciclistas que esta relacionada com altura do selim.

m01Muito se fala sobre altura do selim, existe muitas teorias e medidas, porem nem todas são verídicas, uma das formas mais conhecidas e comentas para achar a altura ideal do selim é a famosa altura do cavalo ou tamanho do cavalo, que apesar desse nome estranho não tem nada a ver com cavalo, refere-se a entre pernas do ciclista, ou seja, é uma medida realizada tendo como base o osso do púbis (região inferior da pelve) ate o chão, depois multiplica este valor por 0,88, o resultado encontrado seria a altura do selim.

Porem usar essa medida com base para encontra à altura do selim correto, e uma equívoco, pois existem três argumentos que acabam deixando este método duvidoso. O primeiro deles é com base na anatomia, a região do quadril que fica apoiada no selim, são os ossos dos ísquios e o que realiza o movimento de pedalar é a articulação do quadril, duas regiões mais altas que a região do púbis.

m2O segundo e a terceiro argumento tem base na cinegiologia e biomecânica, que leva em consideração que o corpo humano não é uma ciência exata como a matemática ou física, onde a soma de 2 + 2 gera um resultado sempre igual a 4, já o corpo humano é muito instável e improvável, onde a soma de 2 + 2 pode gerar um resultado igual a 5 ou as vezes 3, isso que dizer que o corpo humano não tem como ser medido ou calculado precisamente, pois muitas coisas podem influenciar no tamanho do membro, como por exemplo, encurtamentos musculares, compensações articulares entre outras coisas, exemplo comum a ser observado é uma pessoa que tenha uma desnível de quadril, onde apresentara uma perna maior que a outra, porem este discrepância entre pernas ocorre por um desequilíbrio articular, isto não que dizer que uma perna é maior que a outras, mais que a uma compensação das articulações na tentativa de manter uma simetria postural.

O selim deve ser regulado levando em consideração a amplitude articular, ou seja, os ângulos que as articulações de quadril, joelhos e tornozelos devem ser  posicionadas, serão os ângulos onde ocorrerá o movimento sem sobrecarregar as articulações ou repuxar tendões e ligamentos. A altura do selim deve ser ajustada a uma posição que não deixe o joelho muito flexionado, pois uma flexão excessiva deve provocar dores no joelho, por causar um contato entre a patela e o fêmur, proporcionando uma patologia no futuro chamada de condromalácia patelar, alem de não gerar força muscular por uma aproximação demasiada dos miofilamentos de actina e miosina, mecanismo responsável pela contração do músculo. Assim como um selim muito alto deixar o joelho uma extensão exagerada, gerando dores na região posterior ou lateral do joelho, por um estiramento dos tendões e ligamentos posteriores da coxa, alem de não gerar força a pedalada pelo afastamento dos miofilamentos actina e miosina, pro não conseguir eficiência na realização de pontes cruzadas, estrutura que essencial na contração muscular.

Untitled-1Ainda a outra preocupação, pois o selim em uma altura e posição errada leva a uma tentativa de compensação na pedalada pelo tornozelo, motivando uma dorsiflexao ou flexão plantar exagerado do tornozelo, que proporcionará dores na região articular do tornozelo (parte anterior) e dores no calcanhar e/ou na panturrilha por causa de um estiramento nos ligamentos dos músculos gastrocnêmico ou sóleo, alem de ocorrer uma abdução ou adução do quadril durante o movimento de pedalar que reflete com um desvio mediano ou lateral do joelho que eventualmente pode causar dores no joelho, por estiramento dos ligamentos, esse movimento pode ser melhor avaliando com uma analise 3d da pedalada do ciclista .
Por isso antes de pedalar procure orientação de um profissional fisioterapeuta, para realizar o bike fit em sua biciclista e ajusta-la corretamente para sua postura, pois só assim você não correr o risco de sofrer uma lesão aguda ou crônica que lhe impossibilitará de praticar esporte ou ate mesmo suas atividades de vida diária, aumentando ainda o seu rendimento com a bicicleta.  Muito cuidado com os bike fits online, pois são realizados com base em cálculos e a margem de erros e muito grande, como citado anteriormente, outro cuidado é com os  “bike fits de rua”  aqueles onde as pessoas falam eu acho que o selim esta baixo ou alto, eu acho que a frente da bike esta baixa, entre outro comentários, o eu acho não tem base cientifica nem uma e o ajuste da bicicleta não dar para ser feito no olhômetro, sem o conhecimento do corpo humano.